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第22部分(第3页)

秘诀二:一份能激起活力的工作。

秘诀三:接受良好的教育和不断求知的欲望,保持思想开放。

秘诀四:最小的压力,轻松生活。

秘诀五:有朋友相伴和良好的社交关系。

秘诀六:良好的食欲,多吃鱼类、水果和蔬菜。

秘诀七:始终认为自己还很年轻心态。

只要遵循这七点,即便年纪再大,你也始终能保持头脑敏锐、充满活力。研究人员还特别强调,年轻而乐观的心态非常重要。“如果你自己都认为已经老了,那又怎么可能看起来年轻呢?”

最后,研究人员还提出了几种在家里就可以进行的脑部训练方法,希望永葆青春的你,不妨试一试吧。

1。时不时想想未来该干些什么,多勾勒脑图。

2。如果想要自己记住些什么,不要记在便签上,强迫自己用脑子记。

3。阅读报纸杂志时,首先浏览所有内容,脑中形成整份报纸的粗略印象,再挑选感兴趣的细读。

4。面对一件复杂的事,不要感到头疼。分成小任务,一点点完成。

5。养成爱做纵横字谜、猜谜语的好习惯。

6。多玩电脑游戏,增强手脑配合。

7。不断尝试新鲜事物,不要总在某个特定时间做同样的事。

8。试着去接受比自己年轻的人的观点、行为,保持思想开放。

轻松应对“年龄恐惧症”

一些年过30的白领女性,因各种原因,对自己年龄渐大、事业未成的境况产生的悲观、消极情绪,就是所谓的白领“年龄恐惧症”。面对“年龄恐惧症”我们应该怎么做才好呢呢?

■应学会提升自我修养

当青春渐逝,不少女性对自己的将来产生了危机感。其实,这样的恐慌大多由内心的不自信而导致。

面对这种情况,最好的办法就是通过学习,提升自己的知识修养等“内功”。

■步入中年,更应学会调整心态

中年女性在社会上承担着巨大的压力,往往会幻想自己离开竞争激烈的职场和嗷嗷待哺的婴孩,回到童年,或者回到宁静的小山村。但是现实毕竟是现实,人能逃到哪去呢?于是中年女性只好跌入情绪低落、状态萎靡的怪圈。

对待这种情况,瑞士心理学家认为,人在中年后要重新调整自己的方向,逐渐由关注身外之物变为更多地关注自己的心灵,逐渐领悟到人生的智慧,这样才能减轻心理压力,顺利地度过“中年危机”。

■成功并不只属于年轻人

有些中年女性有时候会在偶尔失败的时候感叹自己“老了,没有以前能干了”。其实,成功在什么年龄都是可能的,只是我们可能在潜意识里是想给自己找到托词,找到一种合理化的理由。所以,大家需要正视年龄问题,而不能总用一些合理化的说法来给自己的逃避找理由。

好习惯,让你永远18岁

任时光流逝,你却像在保鲜箱中生活一样,依然年轻貌美、精力充沛,这是女性们都梦寐以求的事。美国心理学临床专家指出,只要改变一些“小”习惯,就能轻松“永驻青春”。

■坐直了

坐姿良好的人比起那些懒散、含胸驼背或身子倒向一边者,看上去更自信,也更有朝气。正确坐姿还可以预防肌肉、关节疼痛,减少肩颈部肌肉紧张从而缓解头痛。

体态欠佳者可通过练习瑜伽或普拉提来改善。这能增强腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉,使上身轻松挺直。

如果没时间练,不妨每隔1小时抻拉一下身体:双脚触地,肩膀和下颚放松,双手置于大腿上;慢慢地将肩膀向后背伸展,挤压肩胛骨,保持5秒钟。每回抻拉三四次即可。

■每周至少有3次愉快的性生活

研究证实,性生活较频繁(每周3次左右)的中年人比其他“无性”同龄人,看起来要年轻12岁。因为前者皱纹少,皮肤更为光滑细腻。研究人员表示,在性生活过程中,大脑会分泌一种激素。它能减轻压力,使“时光倒转”。此外,愉悦的性生活,能让人睡得更香甜,皮肤自然也更白皙光洁。

■描眉

拥有两弯黛眉使人显得更年轻。眉毛稀薄,无法凸现个人特征,就算少年也会失去青春气息。

要修出好眉毛并不难。首先,在眉毛稀疏处用深色眉笔涂抹,营造出浓密的感觉。然后用手指将颜色抹开,使其更自然。关键是要遵从自然眉型勾描,别把眉峰画得太高,不然整张脸会充满怒气。

■涂脂抹粉加染发

用高光粉底勾勒出脸部轮廓,稍稍抹点胭脂;给

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