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第32章 积极思维效应（第1页）

anOtimist

佚名

Anonymous

你所看到的是半杯水，还是杯中空的一半呢？你看见的是甜甜圈，还是其间的空洞呢？当研究人员仔细研究积极思维的效应时，这些陈词滥调陡然间就都成了科学性的问题。研究表明，乐观能使人更快乐、健康和成功。悲观则相反，它使人绝望、病态和失败，并与消沉、孤寂和痛苦的胆怯紧密相连。如果我们能教导人们更加积极地思考，就如同给那些心理疾病患者注射了疫苗。

习惯固然重要，但真正影响你成功的，却是你是否有成功的信念。从某种程度上说，这是因为乐观者和悲观者在面对同样的挑战和失望时，会用截然不同的态度来处理。当事情进展不顺时，悲观者会责备自己，他可能会说：“我并不擅长这个，我永远都是失败的。”而乐观者则会去找寻疏漏之处。不论是消极心态，还是积极心态，都是一种能够自我实现的预料。如果人们觉得希望渺茫，就不会努力获得成功所必需的技能。

自我控制能力是成功的试金石。乐观者觉得能掌控自己的命运。如果事情变得糟糕，他会迅速做出反应，寻找解决方案，制订新的行动计划，还会四处请教。悲观者则听任命运的摆布，行动迟缓。他认为事已至此，无能为力，固而不会寻求赐教。许多研究表明，悲观者的无助感会破坏其身体的自然防御体系，即免疫体系；他们无法照顾好自己；消极被动，禁不住生活的风雨；不论做什么，他都会担心身体不好或者会有其他不幸；他还会吞吃垃圾食品，拒绝锻炼，不听信于医生，一再放纵地酗酒。

人们大多都集悲观和乐观于一身，但会偏向于其中一方。这是从小受母亲的影响而形成的一种思维模式。父母无数次地警告或鼓励，消极或积极的话语是这种思维模式形成的根源。太多的“不能”和危险的警告让孩子感到无所适从，倍感恐惧——这样就形成了悲观主义。虽然悲观主义很难克服，但也不是全然不能克服。

Doyouseetheglassashalf-fullratherthanhalfemty？Doyoukeeyoureyeuonthedoughnut，notuonthehole？Suddenlytheseclichsarescientificquestions，asresearchersscrutinizetheowerofositivethinking。Researchisrovingthatotimismcanhelyoutobehaier，healthierandmoresuccessful。Pessimismleads，bycontrast，tohoelessness，sicknessandfailure，andislinkedtoderession，lonelinessandainfulshyness。Ifwecouldteacheoletothinkmoreositively，itwouldbelikeinoculatingthemagainstthesementalills。

Yourhabitscountbutthebeliefthatyoucansucceedaffectswhetherornotyouwill。Inart，thatsbecauseotimistsandessimistsdealwiththesamechallengesanddisaointmentsinverydifferentways。Whenthingsgowrongtheessimisttendstoblamehimself。

"Imnotgoodatthis。

"

"Ialwaysfail。

"Hewouldsay。Buttheotimistlooksforlooholes。Negativeorositive，itwasaself-fulfillingrohecy。Ifeolefeelhoelesstheydontbothertoacquiretheskillstheyneedtosucceed。

Asenseofcontrolisthelitmustestforsuccess。Theotimistfeelsincontrolofhisownlife。Ifthingsaregoingbadly，heactsquickly，lookingforsolutions，forminganewlanofaction，andreachingoutforadvice。Theessimistfeelslikefateslaythingandmovesslowly。Hedoesntseekadvice，sinceheassumesnothingcanbedone。Manystudiessuggestthattheessimistsfeelingofhellessnessunderminesthebodysnaturaldefenses，theimmunesystem。Researchhasfoundthattheessimistdoesnttakegoodcareofhimself。Feelingassiveandunabletododgelifesblows，heexectsillhealthandothermisfortunes，nomatterwhathedoes。Hemunchesonjunkfood，avoidsexercise，ignoresthedoctor，hasanotherdrink。

Mosteoleareamixofotimismandessimism，butareinclinedinonedirectionortheother。Itisaatternofthinkinglearnedatourmothersknees。Itgrowsoutofthousandsofcautionsorencouragements，negativestatementsorositiveones。Toomany

"dont

"andwarningsofdangercanmakeachildfeelincometent，fearful—andessimistic。Pessimismisahardhabittobreak—butitcanbedone。