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第673章 明知故问（第2页）

蓝未未诧异地眨了眨眼：“每天晚上？还最少三个小时？林帅哥，你这锻炼强度可以啊！不过……”她话锋一转，露出专业的表情：“从运动科学的角度来说，其实更建议把主要锻炼放在白天哦，尤其是下午，这个时候身体机能和体温都处于较高水平，体能更好，更容易达到训练效果，也相对不容易受伤。”

林不凡无奈地摊手，笑容里带着点恰到好处的疲惫：“没办法，未未，你也知道，管着几家公司，白天各种会议、应酬、突发状况，时间根本不由自己掌控。想抽出整块时间太难了，也就晚上能清净点，属于自己，只能见缝插针地练练。”

蓝未未表示理解地点点头：“这倒也是，你们当老板的看着风光，其实也挺辛苦的，时间确实不由自己。如果实在只能晚上锻炼的话，那建议就不要做太剧烈的无氧或者高强度间歇训练了，那样容易让交感神经太兴奋，反而影响睡眠。可以侧重一些舒缓的、拉伸为主的运动，比如瑜伽、普拉提，或者就散散步、慢跑几圈，让身体慢慢放松下来，有助于睡眠质量。”

瑜伽、普拉提、散散步、慢跑……

对此，林不凡表示建议的很好，下次别建议了！

毕竟根本没时间啊！

他晚上的时间那可是分秒必争的！

不过嘴上却是从善如流：“受教了，看来以后晚上得跟未未你多学学这些温和的项目。”

就在这时，杨桃的手机响了起来。她接起电话，听了几句，眉头微微蹙起：“……好的，经理……是有个紧急的VIp客户投诉需要马上处理……我明白了……行，我这边尽快赶回去。”

挂断电话，杨桃带着歉意对林不凡和蓝未未说：“酒店有点急事，我得立刻回去一趟。”

林不凡立刻道：“我送你。”

“不用不用，”杨桃连忙摆手：“你刚来，衣服也换了，就留下来好好跟未未体验一下瑜伽吧，未未可是这儿最好的教练，机会难得。我自己打车回去就行，很快的。”她说着，冲林不凡和蓝未未挥挥手，拿起自己的包就快步离开了。

瑜伽教室里便只剩下林不凡和蓝未未，以及另外两三个已经开始自行热身的学员。

蓝未未拍了拍手，吸引大家的注意力：“好了，各位，我们准备开始今天的课程。请大家找到自己的位置，我们先进行简单的调息和热身。”

林不凡依言在垫子上盘腿坐下，模仿着其他人的姿势。

课程开始，蓝未未站在前方示范，声音温和而具有引导力：“好，我们来到下犬式……双脚分开与髋同宽，手指张开压实地面，臀部向上推，感受脊柱的延展……”

林不凡模仿着动作，但身体显得有些僵硬。蓝未未巡视着，自然走到了他身边。

“林帅哥，膝盖可以再微屈一点，对……这样能更好地让坐骨向上找天花板。”蓝未未说着，很自然地伸出手，掌心轻轻按在林不凡的尾骨偏下的位置，带着一股柔和却坚定的力道，帮助他调整姿势：“对，就是这里，感受一下这个发力方向。”

她的触碰专业而短暂，一触即离，转而蹲下身，用手指轻轻点了点他的脚后跟：“脚跟试着慢慢向下压，不必强求踩实地面，保持腿后侧的拉伸感就可以。”

……

整个课程下来，蓝未未对林不凡的指导可谓“亲力亲为”，必要的肢体接触不少，但都保持在专业辅导的范围内，丝毫不逾矩。

课程结束后，其他学员陆续离开。蓝未未用毛巾擦了擦汗，笑着走向正在整理垫子的林不凡：“怎么样，林帅哥？第一次体验瑜伽，感觉还能适应吗？是不是比想象中要难？”

林不凡活动了一下肩膀，笑着回应：“确实是，看着轻松，实际练起来浑身都在较劲。尤其是未未你的专业指导，让我这老胳膊老腿找到了久违的拉伸感。”

“那就好！”蓝未未眼睛弯弯：“很多男士刚开始都拉不下面子，或者觉得太静，你能坚持下来还觉得好，真不错。”

“主要是教练教得好。”林不凡笑道：“看来以后真得多来上上你的课，未未教练可要对我多点耐心啊。”

“哈哈，没问题！随时欢迎林帅哥你来打卡。下次叫上桃子一起，夫妻双修，可是能发现不少隐藏姿势的！”蓝未未还不忘打趣一下林不凡和杨桃。

林不凡闻言立刻露出一副虚心求教的表情：“隐藏姿势？听起来很厉害啊……不过我这新手肯定做不来。未未教练，要不你先帮我试试？我看看适不适合桃子，要是太难就算了，别到时候把她给摔了。”

蓝未未没好气地白了林不凡一眼：“林帅哥，你这样公然调戏瑜伽教练，就不怕我转头去找桃子告状？”

林不凡立刻换上一脸无辜又茫然的表情，眨眨眼：“告状？告什么状？不是未未你说夫妻双修能解锁隐藏姿势吗？我这纯粹是出于对教学质量的严谨考量，替桃子提前体验一下课程难度啊。这难道不是对朋友负责的表现吗？”

蓝未未被林不凡这强词夺理的说辞逗笑了，轻哼一声：“明知故问！”