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第一百七十二章 龟背鹤身（第2页）

近现代武术家更追求龟背鹤形，类似李小龙的身形，两肋如翅膀开合。

艮象龟，巽象鹤。

练内家拳，内功就是内气充盈，主要是背部阳气充沛。

李小龙练的是咏春拳，讲究“龟背鹤膝”。

力由脊发日久即成龟背，脊柱完全激活，人站立不动时脊柱用力会如同乌龟的背一样往外鼓起，讲究“冬不怕冷，夏不怕热，饮食三日不饮，一饮三日。”

庄子：“人之生，气之聚也。聚则为生，散则为死。”

拳歌有云：“踩步悬足，运气养性。慢劲快打，环套八法。”“踩步悬足，运气养性”，古人效仿白鹤灵龟两种长寿动物的特征，“踩步”即行拳走步，轻灵飘然，如同白鹤高飞之势，神情之中具有虚灵飘柔之感。“悬足”则是以“龟背鹤膝”为要旨。

“龟背”有着含胸拔背，气沉丹田的作用。“鹤膝”是一腿悬起，一腿独立于地，酷似白鹤独立之势，以增强两腿内力及气血的流畅，是为“含胸拔背气沉丹田”。

鹤膝，纯阳走步悬足起、势式缓柔吐纳气。

这种轻灵走步为之吸，龟背鹤膝势沉而呼的演练结果，使气顺能够固守下焦，不使气上浮逆于胸间。

两腿长期配合沉气的锻炼，达到上虚下实的结果。在这些运动作用下，又隐有慢劲快打，以显露拳术技击防身的作用。

所谓“慢劲快打”，慢劲即指内劲。

重心的平衡训练可以观察仙鹤体会如此细的腿去支撑其躯干的感觉，并时刻在活动过程都保证稳定性。在训练过程体会平衡的控制感，以求得以后在任何情况下都能控制自身的重心平衡。

“龟背”训练，龟背又称为圆背，是建立在脊椎由命门上面到第一节脊柱区域的拉直状态下的圆背。圆背使背部形成非肌肉僵硬的绷直，形成阳面，胸部位形成阴的裹旋状态，使背面具有充气内轮胎的感。由于背阳胸阴，身体躯干的整体通过拉伸脊柱形成“凝神聚气”配合身体及手肢体，腿肢体的拧旋达到“龟背鹤身”的训练状态要求。

凝神的状态及感觉。拉直脊柱是强化训练脊椎关节及关节附近大筋。凝神是命门开始向上到最上第一节脊柱关节拉直状态下，使头骨形成上顶趋势。头向上顶，眉心有内含感觉，基本上此状态下10秒左右，精神可以凝聚专注。所以称呼为凝神。

讲究的是神通于背，灵机于顶。

其实武朝最高等的肌肉骨骼，称金肌玉骨。

林潇创的天人化生脱胎于白骨魔宗得了来的道门金肌玉骨天仙，但不是说还有这么功法能将肌肉骨骼修炼到金肌玉骨的地步，而是所有高阶功法都能做到，金肌玉骨也是天人境修士的肉身才能达到的境界。

天人无垢体，实际就是指的金肌玉骨，到了天人境，血逞淡金色，肌肉骨骼强大到了肉身的极限。

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