创客小说网

手机浏览器扫描二维码访问

瑜伽外勤（第3页）

Sadie跟着Anna走入瑜珈室，

两人在门边互相解开对方的衣裙，

一盏茶的时间，

在塌塌米中央，

两人面对面，

距离一手长的距离，

双腿交叠，合掌静坐，

从腰椎部位开始挺直，向上拉长，

默默地。。。

静静地。。。。。

经过三盏茶的时间，

Sadie轻握Anna的手，额头缓缓相触。

将两人的呼吸、心跳调节到一致，

经过一刻钟的时间，

同时吸气，

伸直双脚并将双脚并拢在一起，

使脚趾向上举高过头，

膝盖紧绷挺直，

两人脚掌紧贴在一起，

双臂四手互相交握，

缓缓作做三次深呼吸，

吸气时向上拉长脊椎，尽量不要向后倒，

吐气时将鼻子拉向膝盖。

经过一刻钟的时间，

两人身体平躺下来，

双腿相互交叠

双方手肘撑地，让胸部抬起，头顶向后触地，

双手交握放在胸前，

保持五个呼吸，

经过一刻钟的时间，

Sadie双腿交叠在蒲团上，

Anna双手环抱Sadie脖颈，

双腿环勾Sadie后腰，

面对面地坐在Sadie双腿交叠上，